Chẳng hiểu sao cái hồi bầu anh Bắp, Na đãng trí lắm các nàng ạ. Đi tập thay vì mang chai nước thì lại mang nhầm chai bia của chồng, lái xe khỏi nhà rồi chần chừ phải quay lại vì nghĩ rằng chưa tắt bếp. Chồng mình thì suốt ngày trêu, hỏi là dự trữ trí nhớ cho con đấy à. Đi khám thì các bác sĩ giải thích do tăng hormone khi bầu thôi, nhưng mình lo sau này Bắp có tật đãng trí như vậy thì chết dở. Do vậy, mình đã tìm hiểu những sản phẩm tốt cho trí não trẻ và bổ sung ngay và luôn trong thực đơn hàng ngày của Bắp. Mà trộm vía 3 tháng sau trí nhớ của chính Hana cũng được cải thiện nhiều luôn đấy mọi người ạ.
LIỆU CÓ THỰC SỰ CẦN BỔ SUNG DINH DƯỠNG CHO TRÍ NÃO BÉ NGAY TỪ TRONG BỤNG MẸ?
Đương nhiên câu trả lời là CÓ. Não của các bé đã được hình thành ngay từ những tuần đầu của thai kỳ, và thậm chí đạt đến tốc độ phát triển tối đa ở 3 tháng cuối. Ngoài ra, một chế độ ăn lành mạnh và đủ chất không chỉ nuôi dưỡng bé mà sẽ còn đảm bảo sức khỏe cho mẹ "vượt cạn" nữa mà.
VẬY, CHÚNG TA NÊN ĂN GÌ ĐÂY?
👉 Omega 3
Đầu tiên, quan trọng nhất chính là bổ sung Omega 3. Omega 3 thuộc dạng Absolute Essential, không chỉ trong thai kỳ mà người bình thường cũng cần bổ sung đủ nữa! Thậm chí khi bé đã chào đời, giai đoạn 1-3 tuổi là giai đoạn Vàng để bổ sung chất béo tốt, lên tới 45% khẩu phần ăn của bé, bởi đây là lúc chất béo trực tiếp tham gia cấu tạo tế bào não.
Chất béo tốt còn giúp các mẹ hoà tan các Vitamin tan trong dầu, hấp thụ chúng một cách tốt nhất nha. Omega 3 có thể lấy ở đâu? Cá biển (cá thu, cá hồi, v.v), quả óc chó, đậu nành... Các nàng cũng có thể chọn chất béo tốt từ quả bơ nhé.
👉 Choline
Choline, Na nghe hoài từ các quảng cáo sữa và phomai luôn rồi. Choline có tác dụng tăng cường cấu trúc của tế bào não và đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình tích lũy mỡ dưới da cho bé. Choline được tìm thấy trong các loại thực phẩm như trứng, sữa, đậu phộng, súp lơ mẹ nhé.
👉 Axit folic
Nghe thì bác học nhưng thực chất đây chính là một người bạn vô cùng thân quen mà chúng ta nghe hàng ngày, hàng giờ!! Đó chính là vitamin B 😁. Trong việc phát triển tế bào, mô và DNA của thai nhi thì vitamin B cực kì quan trọng! Cần ít nhất 400 mcg và đảm bảo ăn nhiều thực phẩm giàu axit folic, có rất nhiều trong súp lơ xanh, rau chân vịt và cả ngũ cốc nguyên hạt nữa nhé!
👉Sắt
Hiện tượng sinh non, nhẹ cân ở trẻ sơ sinh có nguyên nhân phần lớn do mẹ không bổ sung đủ sắt đó. Trước khi mang thai, Hana khuyên mọi người hãy bổ sung đủ 16 mg mỗi ngày nhé. Trộm vía mẹ chồng Na luôn nhắc nhở: Thiếu gì thì thiếu, đừng thiếu Sắt! Bà còn mua hẳn viên Sắt cho mình bổ sung, và đúng thật Bắp sinh ra đủ cân tròn tháng không có gì đáng lo hết ^^. À, có một số nàng nói với Na bổ sung sắt hay bị táo bón, nên mọi người bổ sung thêm cả chất xơ nữa nhé 😚😚
👉I-ốt
Thực ra thì ai thiếu i-ốt mà chẳng gặp vấn đề lớn. Nhất là trong quá trình thai nhi đang hình thành và phát triển tủy sống, kết nối các bộ phận trong não. Bản thân các bác sĩ cũng luôn nhắc nhở các mẹ cần bổ sung i-ốt để tránh sinh non đấy. Cả nhà nhớ ăn đủ rau cần, cải thảo, cải xoong, cua biển, rong biển,v.v để bổ sung đủ i-ốt nhé 💋
👉Kẽm
Cuối cùng và cực kỳ quan trọng luôn, đó chính là Kẽm. Thiếu Kẽm dễ bị nôn ói lắm các mẹ ơi, Na chưa thử nhưng gặp nhiều người thiếu Kẽm rồi nên biết nha, nghiêm trọng hơn còn bị nhiễm độc thai kỳ. Để phòng tránh và đạt được kết quả tốt nhất cho trí não của bé, các mẹ nhớ ăn đủ hải sản, trứng, thịt bò, gia cầm, sữa.. nhé. Vừa ngon lại bổ sung đủ Kẽm cho bé phát triển, mình bỏ qua làm gì nhỉ 🤔
Sau khi đọc danh sách tất cả các chất được liệt kê, chắc hẳn mẹ thấy có vẻ hơi nhiều, nhưng tin Hana đi, mọi người ăn 3-4 ngày là quen liền, sau thiếu là không chịu được đâu. Và các chất trên đều có trong những thực phẩm rất quen thuộc trong bữa cơm hàng ngày, nên nếu mẹ khéo léo sắp xếp thì hoàn toàn có thể bổ sung dưỡng chất một cách đầy đủ mà vẫn không bị tăng cân. Bé sẽ cảm ơn mẹ rất nhiều vì sự chăm sóc của mẹ giúp phát triển não bộ, hệ miễn dịch của bé, đồng thời giảm thiểu nguy cơ dị tật, đặc biệt ở ống thần kinh đó nha 💓
Love, Hana Giang Anh
Nhận xét
Đăng nhận xét