Ba tháng đầu của thai kỳ là giai đoạn mà đối với Na có thể thấy rằng là thời gian thử thách cho cả mẹ và bé vì giai đoạn này thai nhi đang hình thành trong cơ thể của mẹ, mọi tác nhân đều có thể làm nguy hại đến thai nhi.
Nhưng mẹ và bé đừng lo nha, Hana tin rằng với chế độ dinh dưỡng hợp lý thì cả mẹ và bé có thể cùng nhau vượt qua mọi khó khăn trong giai đoạn này. Hana cũng đã bỏ túi một số kinh nghiệm kha khá sau khoảng thời gian chật vật với cu Bắp, mọi người cùng theo dõi nhé:
1. THÁNG THỨ NHẤT
Đây là lúc phôi thai trải qua những bước phát triển quan trọng nhất! Vậy nên mẹ bầu cần tránh các loại thực phẩm sau:
Thực phẩm gây co thắt dạ con
Trong thời kỳ tam cá nguyệt thứ nhất, tình trạng thai nhi chưa ổn định nên các cơn co thắt tử cung rất dễ gây sảy thai. Do vậy cần tránh các loại thực phẩm: Cam thảo, dứa, đu đủ xanh để tránh hiện tượng dạ con bị co thắt.
Các loại cá chứa nhiều thủy ngân
Thủy ngân sẽ gây ảnh hưởng không tốt tới sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi, nếu nghiêm trọng có thể dẫn tới biến chứng nghiêm trọng.
Thuỷ ngân có nhiều trong cá ngừ xanh, cá kiếm, cá orange roughy (trông gần giống cá hồng biển), cá thu, lươn vàng, trứng cá tầm muối. Do vậy mẹ bầu cần cân nhắc để lựa chọn loại cá phù hợp nhé.
Phô mai mềm
Một số loại phô mai mềm như Bergader, Bleu d’Auvergne, Wensleydale thường được làm từ sữa chưa qua tiệt trùng và có thể chứa vi khuẩn Listeria monocytogenes gây bệnh cho mẹ và làm sảy thai. Do vậy mẹ cần tránh ăn những loại phô mai này trong tháng đầu tiên để không làm thai nhi tổn thương nhé.
2. THÁNG THỨ HAI
Ngoài danh sách kể trên, trong tháng thứ hai này, bạn cũng nên kiêng khem thêm một vài món gây hại cho sức khỏe dưới đây:
Gan
Lượng vitamin A trong gan quá quá cao, vượt ngưỡng an toàn cho bà bầu có thể gây dị tật cho thai nhi. Mà ngay cả trước bầu hay sau bầu cũng đều vậy, Hana cũng hạn chế ăn nội tạng á, đặc biệt là gan do thực phẩm này chứa nhiều cholesterol gây ảnh hưởng tới tim mạch và huyết áp đó mọi người
Sữa tươi chưa tiệt trùng
Trong các loại sữa chưa tiệt trùng có thể chứa các loại vi khuẩn có hại và các mầm bệnh gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ và phôi thai.
Đồ uống có cồn
Rượu, bia và các loại đồ uống có cồn không những làm hại lá gan của mẹ mà còn khiến phôi thai đối diện với nguy cơ dị tật cao nữa. Cái này thì không chỉ mẹ đâu mà cả bố cũng phải hạn chế nha. Khi vợ đang mang thai thì hãy nói không với rượu bia ạ.
Trứng chưa nấu chín:
Bạn nên tạm ngừng ăn những món trứng ốp la, lòng đào ưa thích. Trong trứng sống cũng có thể chứa vi khuẩn salmonella nguy hiểm cho sự phát triển của phôi thai.
Xúc xích, thịt hun khói, giăm bông, nem chua:
Tất cả các loại thịt chế biến này đều làm từ nguyên liệu tươi sống và có thể chứa các vi khuẩn gây ngộ độc thực phẩm.
3. THÁNG THỨ BA
Phew, vậy là đã sang tháng mới rồi. Mẹ bé lại chuẩn bị ghi note lại những món ăn cần lưu ý trong tháng này nha.
Đây là lúc các cơ quan cần thiết của bé có mặt đầy đủ, cũng là tháng cuối cùng trong tam cá nguyệt thứ nhất.
Những món ăn cần hạn chế trong thời gian này bao gồm:
Thức ăn nhanh
Thức ăn nhanh như pizza, hamburger, khoai tây chiên... chứa đầy chất béo bão hòa và những gốc tự do có hại. Tuy ăn ngon nhưng hoàn toàn không có lợi cho cả mẹ và thai nhi.
Đồ ăn đóng hộp
Đồ ăn đóng hộp chứa nhiều muối và gia vị, những thành phần này gây áp lực lên các bộ phận bài tiết trong cơ thể, đặc biệt có thể dẫn đến tăng huyết áp. Do vậy mẹ cần hạn chế ăn những đồ ăn như vậy để đảm bảo sức khoẻ, hạn chế rủi ro cho thai nhi.
Bên cạnh đó, dưới đây là những loại rau và trái cây mà mà mẹ bầu cần lưu ý trong thời kỳ mang thai, mẹ ghi lại ngay nhé:
Trái cây: đu đủ xanh, dứa, nhãn, táo mèo, đào, dưa hấu ướp lạnh.
Các loại rau: rau răm, ngải cứu (không nên ăn quá nhiều), rau sam, rau bina, rau ngót, mướp đắng.
Những loại quả này khi mẹ ăn vào sẽ có nguy cơ co thắt dạ con hoặc gây nóng trong, cực kỳ nguy hiểm cho thai nhi.
Hana hi vọng những chia sẻ này sẽ trang bị cho mẹ những kiến thức cần thiết để có thể bảo vệ được cả mẹ và bé trong giai đoạn này nhé.
Hana Giang Anh
Nhận xét
Đăng nhận xét