Bí quyết ăn Tết ngon miệng, tăng cân khỏe mạnh cho bé

 

Bí quyết ăn Tết ngon miệng, tăng cân khỏe mạnh cho bé

Dịp Tết, các gia đình thường bận rộn, dẫn đến giờ ăn giấc ngủ của bé bị đảo lộn. Việc có sẵn bánh kẹo, đồ chiên rán... cũng khiến bé dễ trở nên biếng ăn, thiếu chất.

Dưới đây là những bí quyết dinh dưỡng giúp bé ăn Tết ngon miệng và tăng cân khoẻ mạnh.

Hạn chế thức ăn chế biến sẵn, tăng cường chất xơ

Các món ăn chế biến sẵn như xúc xích, bánh kẹo, đồ uống có gas thường được các bé yêu thích, nhưng lại có lượng calo cao và ít chất dinh dưỡng. Do đó, khi ăn những món này, trẻ thường nhanh no, không muốn ăn khi đến bữa cơm, gây tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng. Hơn nữa, các thực phẩm này chứa chất tạo ngọt, đường, màu thực phẩm... có thể gây hại cho hệ tiêu hoá của trẻ, dẫn đến rối loạn tiêu hoá, đầy bụng.

Ba mẹ nên chế biến các món ăn đảm bảo dinh dưỡng cho bé, hạn chế những thực phẩm chế biến sẵn.

Do đó, dù bận rộn đến mấy, cha mẹ vẫn nên chú ý tới chế độ ăn uống của con. Trong đó, ba mẹ nên bổ sung các món rau xanh vào mâm cỗ Tết để bé có đủ dưỡng chất. Các loại rau xanh, trái cây sẽ cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp bé không bị táo bón, nhiệt miệng. Mẹ có thể chế biến thành các món canh, hoặc làm nước ép để bé thích ăn và ăn ngon miệng hơn.

Duy trì chế độ dinh dưỡng, giờ giấc ăn uống

Trong ngày Tết, các gia đình thường bận rộn tiếp đãi khách, thăm họ hàng, đi du xuân... Tuy nhiên, dù ba mẹ vẫn nên duy trì đủ 3 bữa ăn/ngày và giữ đúng lịch ăn cho bé. Mẹ cũng nên hạn chế việc cho bé ăn bánh kẹo trước mỗi bữa ăn.

Bên cạnh đó, việc được tham gia chuẩn bị mâm cỗ Tết sẽ khiến bé hào hứng và thích thú khi được thưởng thức thành quả của chính mình. Do vậy, bé sẽ thích ăn và ăn được nhiều hơn. Mẹ có thể cho bé làm các việc đơn giản như chọn nguyên liệu nấu ăn hoặc rửa rau củ...

Bé sẽ hào hứng hơn khi được thưởng thức thành quả của mình.

Ba mẹ cần đảm bảo bữa ăn cho bé đầy đủ các nhóm dưỡng chất: Bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất. Nếu gia đình có kế hoạch đi chúc Tết hoặc du xuân, mẹ nên chuẩn bị các bữa ăn phụ để bé luôn được đảm bảo dinh dưỡng. Với các bé nhẹ cân, suy dinh dưỡng, bữa ăn phụ cũng cần phải đáp ứng đầy đủ năng lượng và các vitamin và khoáng chất.